Заявка для оформления спортивного звания

Спортсмены, которые выполнили КМС,МС,МСМК могут подать заявку о получение звания!
Заявка

'Народная Сила-2' 5 мая 2019 года

По Народному жиму лежа, Народной становой тяге и Народному подъему на бицепс
Заявка

Партнеры

профит 2019

мебельная компания аура караганда

ремонт недвижимости караганда

кроссфит караганда bonifacy

центр косметалогии элит

спорт питание

регуляция водного баланса 2019

Здравствуйте уважаемые читатели и посетители нашего сайта! По многочисленным просьбам продолжаю писать для вас важную информацию.

Сегодня речь пойдет о пользе чистой воды для организма человека, также рассмотрим самое распространенное спортивное питание, как креатин, протеин, казеин, гейнер, растительные экстракты для повышения уровня тестостерона. Ну что поехали?

1. Вода. Всем известно еще со школы, что человек на 60% из воды, на 34 % из органических веществ, на 6 % — из неорганических. Органическими веществами, являются углерод (18 %), кислород (65 %), водород (10 %) и азот (2 %), помимо этого, в состав органических веществ входят фосфор и сера.

изменение водного баланса 2019

Организм человека очень уникален и также содержит такие неорганические вещества как : кислород ,натрий , магний , сера , бор , хлор , калий,ванадий, марганец, железо, кобальт, никель, медь, цинк, молибден, хром, кремний, йод, фтор, селен и даже золото!

Считается что в день обычному взрослому человеку нужно принимать по 8-10 стаканов чистой воды в день, не считая чая и супа, так как кипяченая вода не гидра тирует организм.

Некоторые люди очень любят чай и могут пить его вместо воды, но кофеин который содержится в чае наоборот обезвоживает организм. В следствии этого сгущается кровь, повышается артериальное давление, появляются головные боли, покалывания в сердце, потому что сердцу тяжелее гонять по организму густую кровь. Повышается риск возникновения тромбов. Ухудшается настроение, кожа становится серой и сухой, появляется больше морщин. Все процессы в организме дают сбой.

Без воды человек не может прожить более 4-5 дней. У многих людей возникает вопрос: Как заставить себя пить не вкусную воду да и еще в таком количестве? Вода действительно не имеет вкуса и это для многих людей создает проблему. Все гениальное просто. Во-первых не нужно пить большое количество воды за один прием.

Нужно разделить 8-10 стаканов воды на весь день. Утро должно начинаться не с просматривания социальных сетей, и не в коем случае, не с чашки кофе, а со стакана чистой некипяченой воды. Выпивая стакан воды мы запускаем плавно в работу наш желудок и кишечник. Вода попадая желудок долго там не задерживается а проходит дальше в тонкий кишечник, где необходимое количество всасывается, а остальное поступает в мочевой пузырь и толстый кишечник. Смывает остатки старой переваренной и полупереваренной еды, что способствует лучшему опорожнению.

После первого выпитого стакана воды , через 20 мин можно завтракать. После завтрака через пару часов, снова нужно выпить стакан воды. Через час третий. Еще через час четвертый стакан и наступает время обеда.

После обеда воду можно пить также через два, два с половиной часа , когда большая часть еды уже будет всасываться в тонком кишечнике. И так далее через каждый час выпивать стакан воды. Получается мы выпиваем до обеда четыре стакана воды и после обеда до ужина четыре , итого восемь стаканов чистой воды.

За пару месяцев такого правильного подхода к собственному здоровью, у вас произойдут улучшения состояния кожи, уйдут головные боли, перестанет колоть сердце, если конечно дело было в сгущении крови. Вы станете бодрее. К примеру если 5 дней не поливать домашние цветы которые нуждаются в ежедневном уходе, то они начнут вянуть, так и наш организм постоянно нуждается в воде, белках, жирах и углеводах.

Конечно можно поспорить и сказать: как можно пить столько воды если у человека плохо работают почки и появляется отечность? Если есть такая проблема то ее нужно решать с грамотным врачом. Даже неправильный подход к приему воды при определенных заболеваниях может принести вред. Для разнообразия можно день пить минеральную воду, другой день обычную это способствует большей гидратации и выведению шлаков и песка в почках.

Можно добавлять в воду свежий выжатый лимон, но при том что у вас нет камней в почках, так как при закислении происходит камнеобразование и наоборот при щелочной среде будет разрушение камней. Нужна золотая середина.

Ни в коем случае нельзя заменять воду газировкой и другой химией. Нужна чистая вода прошедшая очистку от хлора и других вредных примесей. Также не следует пить воду сразу после еды, так как она протолкнет непереваренную пищу в кишечник, что приведет к газообразованию и запору.

Далее когда еда не переварилась, то организм недополучил белков, жиров и углеводов вследствие этого происходит упадок сил. Не рекомендую пить воду супер очищенную. Такая вода не принесет пользы а только вред. Она будет вымывать кальций из организма.

Можно сделать так, купить самую мягкую и приятную на вкус бутилированную воду и добавить в нее настоящей минеральной воды. Стакан минеральной воды на 2 литра. Получится хорошая вода с минералами. Пейте на здоровье!

Второй раздел моей статьи, как и обещал будет посвящен самому распространенному спортивному питанию. Начнем с креатина. Что это такое и с чем и для чего его принимают. Креатин-это органическое соединение карбоновой кислоты, которое участвует в энергетическом обмене энергии в мышцах. Для синтеза креатина в организме нужны такие аминокислоты как глицин, аргинин и метионин.

На рынке спортивного питания существуют такие виды креатина:

  • Креалкалин (Kre-Alkalyn)
  • Креатин безводный (Creatine anhydrous)
  • Креатин альфа-кетоглютарат
  • Креатин гидрохлорид (Con-cret)
  • Креатин ГМБ (Creatine HMB)
  • Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)[10]
  • Креатин тартрат (Creatine tartrate)
  • Креатин титрат (creatine titrate)
  • Креатин фосфат (Creatine phosphate)
  • Креатин цитрат (Creatine citrate)
  • Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate)
  • Дикреатин малат (2-Creatine malate)
  • Магниевый креатин (Magnesium creatine)
  • Этиловый эфир креатина

Все они выполняют похожую функцию, но за разный период времени и оставляют после себя разное количество так называемого шлака. Самый распространенный это креатин моногидрат. Он хорошо гидратирует мышечную ткань и она становится сильнее и больше. Примерный прирост веса при регулярном употреблении креатина может составлять до 3-5 кг

Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что фосфат креатина нейтрализует кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и снижают pH крови, что вызывает усталость мышц. Также креатин активирует ускоренное расщепление глюкозы.

Мясо – главный источник природного креатина, а его нехватка вредит здоровью. Поэтому вегетарианцам рекомендуется принимать небольшие дозы креатина для поддержания здоровья. В медицине Креатин используется в медицине для реабилитации больных, находившихся долгое время без движения.

По поводу протеина знают многие , его по другому называют белок. Как известно человек состоит из воды и белков. При нехватке белка человек сначала теряет мышечную ткань, позже начинают давать сбои практически все органы человека. Без воды и белка человек не может прожить более 7 дней.

На рынке спортивного питания существует 7 видов белка

  • Гидролизат белка;
  • Казеин;
  • Концентрат сывороточного протеина;
  • Изолят сывороточного протеина;
  • Яичный протеин;
  • Растительный протеин из сои;
  • Изолят молочного белка.

Гидролизат белка - это самый очищенный вид белка от лактозы и жира, его чистота около 98%. Он очень быстро усваивается организмом и быстро восстанавливает мышечную ткань. К его минусам можно отнести только его стоимость. Казеин- это более крупная фракция белка медленного переваривания. Казеин подобно капельнице питает наш организм в течении часов! Его очень удобно и нужно принимать перед сном и можно заменять ужин. В данном виде белка большое количество глютамина. Глютамин это гликоген , так называемое топливо для мышц, которое необходимо после тяжелой физической нагрузки.

Концентрат сывороточного протеина – это одна из популярных форм белка. Он входит в состав многого спортивного питания и добавок. Это обусловлено его невысокой стоимостью , но он может содержать определенное количество лактозы и жиров, что может приводить к вздутию живота у людей с непереносимостью лактозы. Концентрат можно употреблять как до, так и после тренировки. Его также можно принимать между приемами пищи.

Изолят сывороточного протеина его относительно приемлемая стоимость и высокая степень очистки около 87% привлекает многих спортсменов из разных видов спорта. Такой протеин практически не содержит углеводов и применяется спортсменами в период подготовки к соревнованиям .Этот вид белка дает сухую мышечную массу и быстро восстанавливает мышцы после нагрузок.

Яичный протеин - редкость на рынке современного спортивного питания. Его применяли бодибилдеры старой школы такие как Арнольд Шварценегер, Франко Коломбо, Луи Ферриньо , Франк Зан и другие. Данный белок содержит большое количество аминокислот. Его обычно применяют до и после тренировки. Многие производители перестали его выпускать из утратившегося спроса. Спортсмены заменили его обычными сырыми куриными яйцами. Конечно в яйцах много холестерина и жира и есть опасность заразиться сальмонеллой, но бодибилдеров это не останавливает.

Растительный протеин из сои - соевый протеин стал любимым протеином для вегетарианцев и для тех кто хочет подсушиться. К сожалению около 90% сои в мире ГМО, а это значит что она может нанести вред человеку в его репродуктивной функции.

Изолят молочного белка - содержит в себе как медленный так и быстрый протеин по степени усвоения. Он отлично сочетается с гидролизатом и казеином и может применяться как до так и после тренировки.

И так мы подошли к тяжелой артиллерии к Гейнерам. Гейнер –это белки разной степени усвоения смесь углеводов, аминокислот, креатина и некоторые производители добавляют омега 3 жиры .Гейнер подходит для худых людей , которым тяжело набрать мышечную массу. Людям склонным к полноте лучше выбирать протеин или казеин, так как там нет углеводов. На рынке спортивного питания существуют гейнеры без сахара которые содержат сложные углеводы с низким гликемическим индексом, что в свою очередь дает прирост сухой мышечной массы! Такой гейнер выпускает компания Optimeal. Он содержит несколько видов белка, сложные углеводы, креатин и омега жиры. Такой гейнер может дать прирост сухой массы до 7 кг за месяц приема. Наконец мы подошли к самой интересной и волнующей теме для мужчин, это описание самых мощных активаторов тестостерона на рынке спортивного питания. Все наверно слышали о таких добавках как трибулус, мака перуанская, жень шень, йохимбин, тонгкат али и других экстрактах.

Прошу не путать активаторы тестостерона которые питают половые железы и повышают собственный уровень тестостерона с виагрой которая сильно расширяет сосуды и капилляры. Многие скажут да что может быть лучше жень шеня, йохимбина и тонгкат али. Могу поспорить есть и целых два современных бустера тестостерона, которые в отличие от выше перечисленных не повышают кровяное давление и не имеют побочных эффектов! И так первый современный и мощный бустер тестостерона это Testomax. На сегодняшний день это самый мощный состав сильно действующих трав без побочных эффектов!

testomax fitness formula 2019

Состав:

  • D-аспарагиновая кислота 700 мг
  • Экстракт ашваганды 150 мг
  • Экстракт левзеи 100 мг
  • Экстракт пажитника 600 мг
  • Магния оксид 450 мг
  • Экстракт дамианы 150 мг
  • Экстракт макки 150 мг
  • Витамин В6 6 мг
  • Витамин D3 15 мкг
  • Цинк цитрат 70 мг

Тестомакс содержит самый мощный состав ингредиентов и трав для максимального повышения уровня эндогенного тестостерона ,повышения силовых показателей и сжигания жира. В составе нет запрещенных компонентов, поэтому можно использовать спортсменам которые проходят допинг контроль и людям, которые заботятся о своем здоровий.

За первые несколько дней вы ощутите тонус на весь день. После 5 дня приема тестостерон даст о себе знать по ночам. После 10 дня приема ваши силовые показатели будут увеличиваться. Ваши мышцы станут налитыми и более жесткими! После 14 дней приема жир на животе будет уменьшаться. На протяжении всего приема Тестомакса вы будете ощущать себя как в 16 лет и днем и ночью!

Важно: Тестомакс

  • не повышает кровяное давление,
  • не вызывает привыкания,
  • не угнетает собственную выработку тестостерона а наоборот питает организм и половые железы для максимальной выработки эндогенного тестостерона
  • не содержит допинга
  • может также применяться женщинами, так как не содержит мужских половых гормонов не оказывает отрицательного воздействия на печень и другие органы

Тестомакс пролонгированного действия поэтому любителям можно его принимать одну банку раз в три месяца! Людям на ПКТ можно принимать подряд две банки затем 2-3 месяца перерыв. Этот активатор тестостерона является самым мощным на рынке спортивного питания.

Вторым современным мощнейшим активатором тестостерона является Фитонол. Его называют растительным стероидом. По эффектам он напоминает всем известный гормональный препарат метан, но без побочки. Ученые разработали растительные стероиды, которые могут применяться с допинг контролем.

Фитонол - мощнейший растительный стимулятор силы мышц и выносливости, который может без ограничений эффективно использоваться в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов в качестве восстановительного, общеукрепляющего и адаптогенного средства, а также для активного образа жизни и в медицине.

фитонол +как принимать 2019

  • является мощнейшим растительным стимулятором роста качественной мышечной массы;
  • блокирует распад уже имеющейся мышечной массы, повышая синтез белка и снижая распад белка в клетках, сравнимые с действием IGF-1 и инсулина;
  • увеличивает силу и выносливость организма;
  • обладает мощным жиросжигающим эффектом;
  • усиливает потенцию укрепляет сердце и иммунитет;
  • благотворно влияет на гепатоциты (клетки) печени;
  • улучшает липидный обмен со снижением и нормализацией уровня общего холестерина и триглицеридов;
  • нормализует показатели красной крови.
Является одним из немногих фитостеринов, разрешенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA) для применения в спорте и для спорта высших достижений.

Фитонол имеет Свидетельство о государственной регистрации BY.70.07.01.003.Е.005463.05.11 от 27.05.2011, Письмо Национального антидопингового агентства Республики Беларусь о разрешении применения эпибрассинолида в спорте № 79 от 13.05.2008 г. и Государственную регистрацию на все страны Таможенного Союза и РФ.

Применение растительного гормона эпибрассинолида в качестве компонента спортивного питания, а также его медицинское применение защищены патентами США (US Patent 6,998,397; US Patent Applications 20040253289; WO 2006/023073 A1), Евразийскими патентами (200801957 А1 и др.).

Действующее вещество Фитонола -эпибрассинолид. Фитонол прошел успешные испытания по оценке эффективности.

Я очень рад если кому то из вас моя информация оказалась полезной. В следующей статье буду писать о новых интересных продуктах в мире спорта и о новых видах спорта.

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

ruende

Регистрация | Войти

Поддержка СМИ

 

5 канал

новости караганды

выбирай